Masáž horkými kameny doma versus v salonu: co zvládnete sami

Když kameny kloužou, tlačte méně a veďte je podél svalů Pro aktivní masáž vezměte kámen do dlaně a veďte ho pomalými tahy od spodní části zad směrem k ramenům. Netlačte na obratle, ale na svalové snopce vedle páteře. Pokud cítíte pod kamenem kost, uberte tlak. Ideální je pracovat s tělesnou hmotností, ne s hrubou silou. U krční páteře kameny úplně vynechte, případně použijte jen vlažný kámen přes ručník. Tato oblast je citlivá a přehřátí zde může způsobit závratě.

Častou chybou je použití alkoholu nebo parfémované kosmetiky na kamna. Tyto látky se při vysoké teplotě rozkládají na škodlivé sloučeniny a mohou poškodit dýchací systém. Stejně tak se vyhněte umělým vonným esencím z obchodů, které nejsou určeny pro saunování. Místo toho si vystačíte s čerstvými bylinkami (např. mátou nebo rozmarýnem), které svážete do malé kytičky a zavěsíte na strop – efekt bude dostatečně intenzivní.

Průběh rituálu: od ticha po bylinkovou páru Nejdřív se v sauně zahřejte na suchou fázi – zůstaňte 5 až 10 minut v klidu, zhluboka dýchejte a nechte tělo aklimatizovat. If you have any kind of questions concerning where and ways to utilize web, you can call us at our site. Pak teprve přijde na řadu samotné aroma. Nalijte malé množství připravené směsi na kamna, ale jen po lžících, ne celý obsah najednou. Pára se rozptýlí a vy pocítíte jemný štiplavý zápach – to je signál, abyste zůstali v klidu a vdechovali pomalu nosem.

Nezapomínejte ani na to, že ceremoniál je o rytmu, ne o výkonu. Po každém kole páry si připravte dechové cvičení – pomalu se nadechujte a vydechujte, soustřeďte se na teplo a vůni. Pokud vám začne být nevolno, okamžitě saunu opusťte a napijte se. Toto pravidlo platí dvojnásob u dětí a starších osob, které by měly být vždy v dosahu někoho dospělého.

Pravidelná kontrola technického stavu je posledním, ale zásadním krokem. Jednou měsíčně zkontrolujte těsnění, hadice a připojení, zda neuniká voda. Tlakový spínač a topné těleso by měl prohlédnout odborník alespoň jednou za dva roky. Častým problémem je také vodní kámen, který se usazuje na topném tělese a stěnách. Proti němu pomáhá pravidelné používání přípravků proti vodnímu kameni, ale pozor na jejich kompatibilitu s vaší chemií. Vždy se řiďte pokyny výrobce a nikdy nemíchejte různé druhy přípravků bez porady.

Na závěr nechte kameny vychladnout přirozeně a očistěte je jemným mýdlem. Neukládejte je zpět do vody, dokud úplně nevychladnou, jinak by mohly popraskat. Po masáži si lehněte na záda s podloženými koleny a přikryjte se dekou. Teplo v těle ještě chvíli pracuje, proto nevstávejte hned. Ideální je nechat tělo odpočívat patnáct až dvacet minut. Protažení a hluboké dýchání během této pauzy prodlouží účinek uvolnění.

Po skončení masáže dopřejte tělu odpočinek a teplo – přikryjte masírovaného dekou a nechte ho alespoň 15 minut ležet. Během této doby vypijte vlažnou vodu nebo bylinkový čaj, aby se tělo zbavilo toxinů uvolněných ze svalů. Kameny omyjte horkou vodou bez saponátu a nechte je uschnout na vzduchu. Nepoužívejte na ně chemické čističe, které by se mohly vstřebat kůží při příští masáži.

Co prozradí lahvička a etiketa Skleněná lahvička z tmavého skla (nejlépe jantarová, http://Ardenneweb.Eu/ modrá nebo zelená) je základ – chrání olej před světlem, které ničí jeho účinné látky. Plastový obal nebo průhledné sklo jsou jasným varováním, protože oleje reagují s plastem a UV zářením. Zkontrolujte také kapátko: mělo by být skleněné nebo kvalitní gumové, ne obyčejné plastové. Na etiketě hledejte latinský botanický název rostliny (např. Lavandula angustifolia místo pouhého „levandule") a zemi původu – tyto údaje svědčí o vysledovatelnosti a poctivosti výrobce.

Než začnete, najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Ideální je lehnout si na záda na rovnou podložku, ale můžete cvičit i vsedě na židli. Důležité je, aby byl váš oděv volný a nic vás netlačilo. Celý proces trvá asi deset až patnáct minut, takže si na něj vyhraďte čas, kdy nemusíte spěchat. Vypněte telefon a zhasněte ostré světlo. Pokud je vám zima, přikryjte se dekou – svaly se při uvolnění rychle ochlazují a chlad by rušil celkový efekt.

Pokud máte možnost, ověřte si vůni pomocí jednoduchého testu: kápněte olej na bílý papír a nechte zaschnout. Čistý esenciální olej se odpaří beze zbytku, případně zanechá jen velmi jemnou skvrnu. Pokud na papíře zůstane mastný flek, produkt obsahuje rostlinný základový olej, který ho ředí. To samo o sobě není chyba – někdy je ředění žádoucí pro aromaterapeutické použití – ale etiketa by na to měla jasně upozornit. Kvalitní olej by také neměl měnit svou vůni během skladování; pokud po pár měsících začne být štiplavý nebo ztrácí intenzitu, byl pravděpodobně nekvalitní nebo špatně skladovaný.