Jak rituál saunového ceremoniálu navrací klid do uspěchané mysli

Důležité je také neplést si saunový rituál s výkonnostním sportem. Nechoďte do sauny s cílem „se vypotit" nebo „spálit kalorie", ale s cílem prožít celý proces. To znamená nehovořit během hlavní fáze, nezvedat se zbytečně a nezrychlovat pohyby. Absolutní ticho a nehybnost po dobu alespoň deseti minut jsou součástí rituálu — právě v tichu se mozek přepíná do stavu alpha, který je spojen s uvolněním a kreativitou. Pokud si zvyknete na tento druh ticha, začnete ho vyhledávat i mimo saunu, což je první krok k trvalejší duševní rovnováze.

Přírodní úklid má ještě jednu výhodu – nemusíte se bát, že se dítě nadýchá agresivních par. Přesto ale platí zásada: ocet ředěný vodou v poměru jedna ku třem je dostatečně silný na většinu nečistot, ale nenalévejte ho na mramor ani na přírodní kámen, jinak byste je poleptali. Pro dřevěné povrchy použijte směs olivového oleje a citronové šťávy, která zároveň vyživí dřevo. Pokud si nejste jistí, vyzkoušejte přípravek nejprve na skrytém místě.

Koupě oblečení z druhé ruky je ekologická i ekonomická volba, ale jen pokud se o něj správně staráte. Textilie, které už nosil někdo před vámi, mají svá specifika – skryté oslabení vláken, uvolněné švy nebo skvrny, které se objeví až po prvním praní. Než nový kousek zařadíte do běžného používání, věnujte mu prvních pár dní pozornost. S trochou péče vydrží i druhá či třetí životnost.

Starší děti a teenageři ocení, když dostanou na starost konkrétní „projekt". Například čištění trouby bez chemie – smíchejte pastu z jedlé sody s trochou vody a nechte ji působit přes noc. Ráno stačí setřít a leskne se bez drhnutí. Podobně si poradí s vodním kamenem na baterii: hadřík namočený v octu obtočte kolem kohoutku, nechte dvě hodiny působit a pak jen opláchněte. Tady je dobré upozornit na typickou chybu: pokud smícháte ocet s jedlou sodou najednou, ztratíte pěnu i účinek – proto je používejte odděleně, ne v jedné nádobě.

V lednici platí jedno důležité pravidlo: studený vzduch klesá dolů, proto nejchladnější část je nad přihrádkou na zeleninu. Maso a ryby patří na nejnižší polici, kde je teplota nejstabilnější – zabráníte tak kapání šťávy na ostatní potraviny. Mléčné výrobky a vejce uložte do střední části, ne do dveří, které jsou nejteplejší. Do dveří patří pouze nápoje, máslo na rychlé použití a třeba hořčice. Ovoce a zeleninu skladujte odděleně, protože některé druhy (jablka, rajčata) uvolňují etylen, který urychluje zrání ostatních.

Když už není kam dávat, jděte do výšky a do rohů Třetí vychytávkou je police nad věšákem nebo nad dveřmi. Využijete ji nábytek na míru sezónní obuv, krabice s čepicemi nebo tašky, které nepoužíváte denně. Police musí být pevně ukotvená do nosné zdi, ne do sádrokartonu, a měla by mít zarážku, aby věci nespadly. Nad dveře patří jen lehké věci, těžké kufry raději nízko. Pokud máte předsíň s vysokým stropem, pořiďte si štafle nebo malý schůdek, který schováte za závěs.

Základem bezplýtvací domácnosti není drahé vybavení, ale systém. Než začnete skládat nákupy do polic, projděte si, co už doma máte. Vyhoďte prošlé věci, otřete police a rozdělte prostor na zóny: trvanlivé potraviny, ovoce a zelenina, mléčné výrobky, maso a zbytky. Díky tomu uvidíte na první pohled, co je třeba spotřebovat, a nebudete kupovat duplicity, které se pak za roky najdou v zadních řadách.

Spíž potřebuje stejný řád jako lednice. Trvanlivé potraviny jako luštěniny, rýži, těstoviny nebo mouku přesypejte do uzavíratelných sklenic nebo dóz. Ušetříte místo, ochráníte je před moli a hlavně uvidíte, kolik jich zbývá. Na police dejte nově zakoupené zboží dozadu, starší dopředu – takzvané pravidlo FIFO (first in, first out). Brambory a cibuli skladujte odděleně na tmavém a suchém místě, ne v lednici a ne vedle sebe, protože se navzájem kazí.

Zbytky jídla nepatří do koše, ale na talíř druhý den. Uvařte větší dávku a část hned zamrazte v porcích – ušetříte čas i energii. Pravidelně jednou týdně si udělejte „vyprázdňovací den", kdy uvaříte z toho, co zbylo v lednici a spíži. Tím se vyhnete plýtvání a naučíte se vařit improvizovaně. Zároveň si dejte pozor na to, co dáváte doprostřed polic – nejviditelnější místo patří těm nejdříve kazícím se potravinám, které byste měli spotřebovat jako první.

Pro menší děti připravte „kouzelnou pěnu": do rozprašovače smíchejte vodu s trochou jaru a přidejte pár kapek citronové silice. Děti pak stříkají na dvířka skříněk nebo na dlaždičky a vytírají houbičkou. Důležité je, aby každý měl svůj úkol – jeden stříká, druhý utírá. Tím se naučí spolupracovat a úklid je baví jako objevování. Pozor ale na to, aby se směs nedostala barvy stěn do obýváku očí, a proto děti starší tří let vždy veďte k tomu, aby držely rozprašovač směrem dolů.

For more about web have a look at the internet site.