Co si vzít na první lezení na umělé stěně, abyste to nevzdali?

Využijte výšku, ne podla

Poslední věc, kterou lidé podceňují, je pořádek a účel místnosti. Ložnice má sloužit ke spánku a odpočinku, ne jako sklad prádla nebo pracovna s rozsvícenou obrazovkou. Ukliďte věci, které vás vizuálně dráždí, a pokud je to možné, nenechávejte v ložnici žehlicí prkno ani hromady papírů. Postel používejte jen na spaní a intimitu – mozek si tak spojí postel s odpočinkem, ne s prací. Tyto úpravy nezaberou mnoho času ani peněz, ale rozdíl pocítíte během několika nocí.

Po dvaceti minutách lezení si dejte pauzu. Svaly na předloktí se zotavují pomaleji, než si myslíte. Když přestanete cítit úchop, je čas na odpočinek, ne na další pokus. Pijte po malých doušcích, protáhněte prsty a zápěstí. Kdo vydrží déle než hodinu bez přestávky, obvykle skončí s nataženou šlachou a na stěnu se dva týdny nevrátí.

Izolace, parozábrana a větrán

Malá předsíň se nejrychleji zaplní botami a bundami, protože je to první místo, kam je po příchodu odložíte. Pokud není kam uhnout, začne se hromadit vše na jedné hromadě a předsíň přestane plnit svůj účel. Řešení nezačíná nákupem dalšího nábytku, ale rozhodnutím, co má být po ruce a co může být výš, níž nebo za dveřmi. Nejdřív si změřte, kolik místa zabírá otevírání dveří a jak široký je průchod. Podle toho se určí, co se vejde na zem a co musí na stěnu.

Co si vzít do batohu a co nechat doma Do batohu patří magnesium v pytlíku nebo v tekuté formě, aby vám neklouzaly dlaně. Kdo ho nemá, půjčí si ho na místě. Hodí se také malý ručník na otírání rukou a krátké nehty – dlouhé nehty se lámou o chyty a bolí. Náramky, prsteny a volné řetízky si sundejte předem, zachytí se o chyt a můžete si přivodit pád. Co naopak nepotřebujete: drahé vybavení, vlastní lano ani úvazek. Na umělé stěně se leze s jištěním, které zajistí instruktor nebo jištěný partner ze stěny.

Průvan je horší než mráz. Kurník nesmí stát v průvanovém tunelu mezi dvěma budovami nebo v otevřené bráně, kde fouká celý den. Potřebujete větrání, ale řízené — nahoře odvod tepla a vlhkosti, dole přívod čerstvého vzduchu, ne přímo na hřady. Vlhkost z výparů a podestýlky musí mít kudy odejít, jinak se drůbež nachladí i při plusových teplotách.

Nenechte se odradit ani prvním neúspěchem. Někdo vyleze lehkou cestu napoprvé, jiný potřebuje pět pokusů. Srovnávejte se s vlastním minulým výkonem, ne s lidmi, kteří lezou roky. Pokud se po hodině cítíte unavení, ale ne zničení, je to správný výsledek. Druhá návštěva bude lepší, protože už budete vědět, kde máte nohy a jak dýchat.

První hodinu se rozlezejte v nejlehčím sektoru a neberte žádný chyt na sílu. Naučte se stát na nohách, ne na rukou. Většina začátečníků dělá stejnou chybu: tlačí se rukama do chytu, nohy nechávají viset a pak se diví, že je po pár metrech bolí předloktí. Kolena držte mírně od sebe, boky u stěny, a stoupejte plynule. Když se zaseknete, nezkoušejte to desetkrát stejně. Sleťte, podívejte se na cestu ze země a zkuste jiný postup.

Ze všeho nejdřív si vezměte pohodlné oblečení, které se dá protáhnout. Legíny nebo kraťasy a tričko, které nezůstane vlhké. Cvičky na lezení si půjčíte v provozovně, ale vyžádejte si o číslo až dvě větší, než máte běžnou obuv. Těsná bota vypadá dobře v katalogu, ale při prvním lezení vás donutí stát na špičkách a lýtka vzdají dřív než prsty. Ponožky nechte doma, lezecká bota se nosí na bosou nohu. S sebou si vezměte vlastní lahev na vodu a malou svačinu, protože stěna bývá suchá a voda v automatu často chybí.

První návštěva umělé stěny obvykle nekončí kvůli slabým rukám, ale kvůli mokrým dlaním, těsným botám nebo tomu, že člověk po patnácti minutách visí na chytu jako hadr. Většina začátečníků se zbytečně přepne hned na začátku, protože nevědí, co si vzít a jak si rozvrhnout úsilí. Tady je postup, který se osvědčil.

If you are you looking for http://wiki.philipphudek.de/index.php?title=Praní_závěsů_na_vysokou_teplotu,_které_ničí_vlákna more information regarding barvy stěn do obýváku stop by our webpage.