Oči půl metru od knihy, nebo blíž? Co je pohodlné

Spánek se skládá z cyklů, zhruba devadesátiminutových, které střídají lehké fáze, hluboký spánek a REM. Pokud vás budík vytrhne uprostřed hluboké fáze, mozek potřebuje desítky minut, než se zorientuje. Osmihodinový spánek často končí právě v hluboké fázi, protože po šesti až sedmi hodinách se hluboký spánek postupně zkracuje a poslední cykly jsou lehčí. Jenže pokud jste šli spát pozdě nebo jste spali přerušovaně, tělo si hluboký spánek dohání na konci a probuzení je tvrdší.

Než začnete cokoli kupovat nebo stavět, změřte si, odkud hluk skutečně přichází. Postavte se na schodistě, v bytě i na chodbě a poslouchejte v různou denní dobu. Často se ukáže, že hlavní zdroj není schodistě jako celek, ale jedny konkrétní dveře, uvolněný plech na podlaze nebo rezonující zábradlí. Zvuk se navíc šíří konstrukcí – může k vám dorazit přes strop, nikoli vzduchem. Teprve když znáte cestu zvuku, má smysl řešit šum. Pokud nasadíte zdroj šumu na špatné místo, budete ho muset mít hlasitější, než je nutné, a to obtěžuje okolí i vás.

Textil v ložnici je doslova prachová továrna. Peřiny, polštáře, povlečení, závěsy, koberečky, ale i matrace a oblečení v otevřených skříních neustále uvolňují drobná vlákna. K tomu se přidávají šupinky kůže, které z nás opadávají ve spánku, a roztoči, kteří se jimi živí. Jejich trus je tak jemný, že ho běžný vysavačový filtr často propustí zpět barvy stěn do obýváku vzduchu. Čím více textilu v místnosti, tím více částic se drží v ovzduší a usazuje se na povrchu.

Poloha těla hraje stejně důležitou roli jako samotná vzdálenost. Na zádech s knihou na hrudi máte tendenci ji přitahovat blíž, protože hlava je v jedné linii s tělem. Na boku je přirozenější držet knihu dál, ale zase hrozí, že se vám zkroutí zápěstí. If you adored this article so you would like to collect more info relating to sem nicely visit our site. Nejlepší kompromis je poloha na zádech s polštářem pod hlavou a knihou opřenou o hrudník nebo o druhou ruku. Tím se vzdálenost drží stabilně a nemusíte ji neustále korigovat.

Vzdálenost očí od knihy při čtení vleže se nejčastěji pohybuje mezi 30 a 45 centimetry. To je rozmezí, kdy oko nemusí přeostřovat na hranici svých možností a krční páteř zůstává v přirozeném zakřivení. Pokud knihu držíte blíž než 25 centimetrů, přichází únava z přeostřování, která se po dvaceti minutách projeví pálením očí a tlakem v čele. Naopak ve vzdálenosti nad 55 centimetrů začínáte podsouvat bradu a hlava jde dopředu, což vede k bolesti šíje.

Hlavní je trasa od dveří k posteli. Mezi dveřmi a hranou lůžka nech alespoň 60 cm, aby se dalo vejít s plnými rukama. Pokud jsou dveře na straně, kde máš hlavu, počítej s tím, že otevřené křídlo zabere dalších 80 cm. Častá chyba: postel strčená přímo proti dveřím. Vypadá to symetricky, ale každé večerní vcházení je pak o šlapání na roh matrace.