Proč si pokoj neuklidit před spaním, a přesto spát dobře

Stěhování těžkého nábytku je nejčastější příčina škrábanců, důlků a vytržených lamel z podlahy. Většina lidí přitom chybu neudělá při samotném zvedání, ale už před ním – podlahu ničím nechrání a spoléhá na to, nábytek na míru že to „nějak dopadne". Přitom stačí pár minut přípravy a pár obyčejných pomůcek, které má doma skoro každý. Nejdřív ale změřte skutečnou váhu a rozměry toho, co chcete přemístit. Skříň plná oblečení může vážit i několik set kilogramů, a to už je jiná kategorie než prázdný korpus.

Jakmile máš sezónní věci pryč, projdi zbytek skříně. Uvolněné místo nezaplňuj hned novými kusy. Nech mezi ramínky mezeru, aby oblečení dýchalo a bylo vidět. Skříň, kde se dá snadno sáhnout na každý kus, šetří čas i nervy. A až přijde další sezóna, budeš přesně vědět, co máš, kde to je a co ti skutečně chybí.

Typická chyba je napěchovat boxy úplně plné. Knihy i hry pak nejdou vytáhnout a při tahání se box ohne nebo se vysypou. Nechte vždy trochu místa a těžší krabice dávejte dozadu, lehčí dopředu. Další častou chybou je ukládat pod postel věci, které budete potřebovat často – pokaždé klekat a lovit box je otrava. Na časté hry a knihy nechte místo v regálu a pod postel dávejte spíš sezónní a méně používané kusy.

Prostor pod postelí je rady pro rekonstrukci kočku ideální skrýš: tmavý, uzavřený, v bezpečné výšce od země a s měkkým prachem na dně. Pokud tam leze pořád, nejde o zlý zvyk, ale o instinkt. Aby tam přestala zalézat, nestačí jednou zamést a říct si, že je to vyřešené. Rozhoduje to, co v tom prostoru fyzicky zbude po úklidu.

Druhá častá chyba je přehnaná snaha o dokonalost. Pokoj nemusí být fotogenický, stačí, aby v něm šlo bezpečně dojít k posteli a nemuseli jste přelézat hromady. Věnujte pozornost podlaze v trase od dveří k posteli a místu, kam si odkládáte brýle, vodu nebo knihu. Právě tam vzniká nejvíc nočních potíží, když něco hledáte potmě.

Na závěr si stanovte krátký rituál, který pokoj „vypne": zhasněte hlavní světlo, zapněte malou lampu, odložte věci z postele na jedno určené místo a na dvě minuty se posaďte. Když to budete dělat každý den stejně, mozek si spojí tyto úkony s koncem dne a usínání se zkrátí. Nezáleží na tom, jak pokoj vypadá pro návštěvu, ale jak se v něm cítíte vy v jedenáct večer.

Čeho se lidé dopouštějí nejčastěji: úklid těsně před spaním Typická chyba je pouštět se do velkého úklidu ve chvíli, kdy už měli ležet. Vysávání, přerovnávání skříně nebo hledání dokumentů vás aktivuje a mozek dostane signál, že se něco děje. Úklid proto přesuňte o dvě až tři hodiny dřív. Pokud to nejde, omezte se na dvě minuty a jednu věc: odnést nádobí, složit oblečení na židli, zavřít okno. Zbytek počká do rána.

Úklid pokoje před spaním zní jako banální rada, ale většina lidí ho podcení a pak se diví, že usínají hodinu. Klíč není v tom mít pokoj dokonale vysypaný, ale odstranit tři konkrétní zdroje rušení: světlo, hluk a nepořádek v dosahu postele. Začněte tím, že si před spaním sednete na postel a rozhlédnete se. Co vidíte jako první? Právě to vám bude v hlavě běžet, když zhasnete.

Dlouhodobý pořádek stojí na pravidelném, ale krátkém rituálu. Jednou za měsíc otevřete valendu, projděte obsah a vyndejte cokoli, co tam přibylo mimo plán. Zabere to pět minut a zabrání tomu, aby se z výjimky stal zvyk. Když něco ukládáte, vracejte to na stejné místo, ne do prvního volného rohu. Právě nahodilé ukládání je důvod, proč se prostor po čase rozpadne v chaos.

Prvním krokem je stůl a noční stolek. Nenechávejte na nich práci, účtenky ani nabíječky zapojené do zásuvky. Telefon otočte displejem dolů nebo ho nechte v jiné místnosti; modré světlo a notifikace odkládají nástup spánku spolehlivěji než cokoli jiného. Pokud telefon potřebujete jako budík, zapněte režim nerušit a vypněte vibrace. Malá blikající dioda na nabíječce umí rušit víc, zde než si lidé připouštějí.

Nezapomeňte na větrání a teplotu. Před spaním vyvětrejte pět až deset minut, i v zimě, a pak okno zavřete nebo nechte jen mikroventilaci. Přetopený pokoj a vydýchaný vzduch způsobují, že se v noci budíte. Lůžko ustelte ráno, ne večer; večer už jen rozhrňte přikrývku. A pokud máte v pokoji sušák s prádlem, přesuňte ho jinam — vlhkost a chemické vůně z pracích prostředků spánek nepodporují.

Here's more information on http://byitscover.de take a look at our own website.